TIRSDAG
Kl. 16.30 - 17.15

FORÆLDRE/BARN 0 - 2 ÅR
Instruktør: Julie 

HOLDBESKRIVELSE:
Her skal både barn og voksen på gulvet og være aktiv sammen, for at give barnet den bedste oplevelse. Sammen skal vi synge, danse, løbe, klatre, hoppe, tumle og meget mere. Der garanteres grin og sus der kan mærkes helt nede i maven, samt motorisk udfoldelse på forskellige niveauer for at give og/eller styrke barnet kropsforståelse og grundmotoriske færdigheder. 

TIRSDAG
Kl. 17.45 - 18.45

GLAD MOTION 25 ÅR + 
Instruktør: Julie

HOLDBESKRIVELSE:
Dette hold giver mulighed for at træne sammen med andre samt mulighed for at skabe nye relationer. Dette vil ske gennem 60 min med fokus på puls-, styrke-, koordination- og balanceøvelser. Musik og rytmer vil bidrage til at koordinere kroppens bevægelser, skabe en følelse af flow og motivation gennem træningen. Der vil være variation af intensitet, dette for at forbedre både puls og muskelstyrke.

Alle øvelser kan tilpasses efter netop dit behov og bevægelighed – og der vil derfor være mulighed for at blive udfordret lige netop der hvor din krop skaber ny energi og velvære. Det skal være sjovt at være aktiv og være sammen med andre på samme tid.

TIRSDAG
Kl. 19.00 - 19.55

YOGA & PILATES 16 ÅR +
Instruktør: Tina 

HOLDBESKRIVELSE:
Holdet er for dig som enten er begynder eller øvet, og som ønsker at få løsnet spændinger, forbedre bevægelighed og balance samt blive mere kropsbevidst. Grund principperne bag Yoga og Pilates går ud på at styrke krop og sind. Det er en alsidig træningsform, der hjælper med at styrke musklerne, øge smidigheden og forbedre kropsholdningen, samtidig med at det virker beroligende og afstressende. Der bliver arbejdet i et roligt tempo med både statiske og dynamiske øvelser. Træningen afsluttes med afspænding.

OBS: Medbring egen måtte og evt. et tæppe til afspænding. 

ONSDAG
KL. 16.15 - 17.05

MINIMIX 2. - 4. kl.
Instruktør: Jeanne, Anna & Henrik

HOLDBESKRIVELSE:
Holdet for både piger og drenge der elsker bevægelse, udfordring og det at være sammen med sine venner. Vi skal dygtiggøre os og lære nyt inden for både rytme og spring. Der vil blive lært forskellige rytmesekvenser for pigerne og seje serier hvor drengene kan være med. Der skal øves spring på forskellige niveauer, hvor både vilde, høje, lave og forsigtige spring gøres plads til. Samtidig vil der være tid til sjov og leg, hvor vi kan lærer hinanden at kende. Alt sammen til musik der sætter gang i kroppen og skaber glæde.

Kærlig opfordring: Vi henviser til at man som forældre/pårørende sætter sig ud i cafeteriet og kigger på.

ONSDAG
Kl. 17.05 - 17.50

DRENGETONS 5 ÅR - 1. KLASSE
Instruktør: Jeanne, Anne & Julie

HOLDBESKRIVELSE:
På Drengetons er der plads til at være dreng. Rammerne skal vil give anledning til at at der kan være fuld fart på - og ligeledes plads til mere stille stunder. Sammen skal vi udfordrer hinanden gennem leg, dans og spring på forskellige niveauer. Vi vil komme til at lave mange forskellige øvelser der både styrker kropsforståelse, motorik og fælles bevægelsesglæde. 

Kærlig opfordring: Vi henviser til at man som forældre/pårørende sætter sig ud i cafeteriet og kigger på.

ONSDAG
Kl. 17.55 - 19.20

SULSTEDMIX 5. KL. +
Instruktør: Caroline B., Anna & Henrik

HOLDBESKRIVELSE:
Vi ønsker at udfordre og dygtiggøre dig som gymnast, i form af både rytmegymnastik og spring. På dette hold fokuserer vi på den enkelte gymnast behov for udvikling uanset niveau - men vi forventer, at du har lyst og vilje til at udvikle dig som gymnast.

Målet med dette hold er, at gymnasterne sætter mål for dem selv og ynder at fører dem ud i livet, samt har lyst til at lære nyt. Som gymnast vil du blive præsenteret for effektiv opvarmning og styrketræning, forinden vi skal springe. Derudover vil I blive præsenteret for rytmiske serier, som vi ønsker alle deltager i, efter bedste evne.

Vi går op i at der er god stemning, et godt fællesskab og glæde ved at komme til træning. Lege og samarbejdsøvelser, samt god musik skal bidrage til dette.

ONSDAG
Kl. 19.20 - 20.15

BEVÆGELSESBÅNDET 16 ÅR +
Koordinator: Rikke

HOLDBESKRIVELSE:
Kommer snarrest!

ONSDAG
Kl. 20.15 - 21.30

FOREVER YOUNG 20 ÅR +
Instruktør: Anja & Tina

HOLDBESKRIVELSE:
På dette hold nørder vi rytmegymnastik og udfordre vores kroppe, samtidig med socialt samvær og hygge vægtes højt. Træningen vil byde på en blanding af forskellige danse stilarter, styrke, balance, smidighed, teknik og generel kropsbevidsthed.

Der vil blive arbejdet med adskillige sekvenser og øvelser, der vil blive brugt i forskellige serier som vi skal opvise med - nogle serier laves også til sociale breaks for at bringe os tættere. Yderligere vil vi komme til at arbejde med et håndredskab, som kan være et alternativt et af slagsen. 

TORSDAG
Kl. 16.00 - 16.45 

HOLDBESKRIVELSE:
Er du glad for at danse? Så er Energi Kids holdet for dig. Du er velkommen hvad end du er pige eller dreng.

På holdet skal vi danse moderne dans, udvikle os samt udfordre kroppens bevægelsesmuligheder, alt sammen til musik vi ikke kan stå stille til. Derudover skal vi mærke følelsen af sammenhold og glæde ved at mødes, så hygge på holdet vi også blive prioriteret højt.

TORSDAG
Kl. 17.00 – 17.45

PUSLINGERNE 3 - 4 ÅR
Instruktør: Marlene

HOLDBESKRIVELSE:
Holdet hvor vi tumler, leger og bruger vores kroppe. Der vil være udfordring på både redskabsbaner og igennem små lege, hvor man skal bruge sin krop. Ligeledes vil der være lege hvor man skal bruge fantasien, små læringslege, stille og vilde lege. Vi sørger for trygge rammer, hvor barnet kan udfordre sig selv og hvor barnet vil føle sig set og hørt. Derudover vægter vi det højt, at der skal være plads til sjov, nærvær og hygge.

OBS: Træningen vil foregå UDEN forældre på gulvet. 

Kærlig opfordring: Vi henviser til at man som forældre/pårørende sætter sig ud i cafeteriet og kigger på.

TORSDAG
Kl. 18.00 - 19.00

HOLDBESKRIVELSE:
Vi skal udforske forskellige spring og lave små sammensatte rytmesekvenser og øvelser. Pigerne vil blive udfordret i deres styrke i kroppen og deres smidighed, som skal bruges videre i deres spring og til akrobatøvelser. Det skal være sjovt at lære nyt, så derfor skal der leges og hygges på tværs af pigerne. På Power pigerne vægtes det højt, at det er et er et rart sted at være og hvor der er plads til alle.

Kærlig opfordring: Vi henviser til at man som forældre/pårørende sætter sig ud i cafeteriet og kigger på.